Забота о себе, о чем это для вас?
В продолжение обсуждения темы заботы о себе:
✅ Опыт который мы видим с рождения в семье имеет влияние. Если в вашей семье не принято уделять время себе, своему здоровью, что-то делать для улучшения своего самочувствия, это может быть и про вас. Позволяете ли вы к себе другое отношение? Как родители заботились о себе? Занимались своим здоровьем, позволяли себе отдохнуть, могли взять больничный когда немного простыли, купить себе что-то красивое, сесть обедать спокойно и сказать «я занята»? Исторически и культурально поколениям старше нас принято больше жертвовать.
✅Иногда привычнее заботиться о себе с внешней стороны, а не внутренней. Например, с помощью шоппинга, салонов красоты. Но не уделять время своему здоровью физическому и психологическому, не заниматься вопросами, которые отнимают энергию, не завершать токсичные отношения, не ругать и критиковать себя, не истязать диетами. Это все для меня про внутреннее, которое проще игнорировать:
✅ Иногда проще найти того самого любящего взрослого (читай найти себе партнера), чем заботиться о себе самостоятельно. И это история про созависимые отношения, про ожидания от партнера что он «должен», а так же о снятии с себя ответственности за свою жизнь.
✅ Забота это не только про приятные мелочи в нашей жизни, это еще и про стабильного взрослого внутри нас, который в состоянии взять ответственность за свою жизнь и сходить к врачу, например, хотя может быть страшно. Или начать разбираться со сложным нерешенным вопросом, которое отнимало много энергии. Для меня здесь годится проективная методика в виде: если у вас есть дети или допустим можно представить фантазийно, забота вас как родителя она будет разной? И если вашему ребенку нужно идти к врачу, скорее всего вы повели бы ребенка к врачу, утешая и поддерживая. В каждом из нас есть детская и взрослая часть. На этом примере, я думаю, понятно, как каждый может заботиться о своей детской части и как себя поддерживать.Вопросы для рефлексии: О чем для меня слово забота? Что я могу сделать для себя сегодня? Начните с чего угодно и постепенно наращивайте этот навык.
С уважением,
Наталья Горелова
Для записи на консультацию:
+79152285105 (звонки, смс, what’s up)
или
