Друзья, привет! Как вы?
В продолжении Вебинара на тему «Ситуация на рынке труда и как снизить тревожность» важно отметить следующее:
- Испытывать тревогу в это непростое для всех нас время это нормально. Невозможно изменить отношение к чему либо, пока человек не принял текущую реальность. То есть, сейчас существует много моментов, на которые невозможно повлиять. Это можно принять или пытаться биться о бетонную стену, тратя на это свои ресурсы. А можно принять, что сейчас так как есть и адаптироваться в новой реальности, организовать себе все «к жизни», а не «от жизни». «К жизни», например, взять паузу на ориентировку в новых условиях жизни, ограничить чтение новостей если это вызывает тревогу. Организовать поддержку, найти точки опоры, как внутренние, так и внешние, например, обратиться за помощью к психотерапевту, заняться профилактикой здоровья.
- Тревога с точки зрения гештальт подхода – это сдерживаемое возбуждение. Под возбуждением подразумевается чувственный импульс к действию, которое еще не произошло. Сейчас такой период, когда действия многих людей ограничены, возникают чувства к этим событиям, соответственно потребности фрустрированы. Много сдержанного возбуждения, возникает тревога.
- Так же тревога может возникать из-за страха. Основные страхи можно разделить на 3 раздела – это страх поглощения, страх отвержения и страх унижения. Попробуйте усилить и прописать – что самое страшное может произойти? А что будет с вами после произошедшего?
- Еще одна причина возникновения тревоги – это опоры внешние и внутренние. Если больше опор у человека внешних (люди, их мнения, чужие верования и установки), а внутренних меньше, то опоры достаточно непрочные. Тк люди бывают меняют свое мнение, интересы.
- Пауза между стимулом и реакцией. Успеть взять паузу «Спасибо я подумаю», вместо соглашаться сразу. Это поможет, оказавшись наедине с собой, обнаружить свои чувства и потребности. Что важно вам? Как вы хотите? На высокой скорости это практически невозможно.
- Вирус очень сильно ударил по экономике России. Многие компании на период карантина прекратили свою деятельность, что повлекло за собой массовые сокращения персонала. Большое количество тревоги связано с отсутствием ясности, что будет с рынком труда. Но! Искать новую работу в условиях кризиса часто бывает успешным. Так как пока многие паникуют, сильные игроки выстаивают и делают свое. Сейчас время онлайн работы и собеседований в том числе. Более подробно об этих моментах говорили в пятницу 3 апреля в прямом эфире, который я проводила вместе с карьерным коучем и бизнес-консультантом Еленой. Я приглашаю к просмотру, если вы в поиске работы или планируете, рекомендую посмотреть, Елена рассказывала о том какие сферы сейчас актуальны, как искать работу в период самоизоляции, на что обратить внимание.
Эфир можно посмотреть вот здесь: https://youtu.be/nBnKn0lEHeI
С уважением,
Наталья Горелова
Запись в терапевтическую группу:
Для записи на консультацию:
+79152285105 (звонки, смс, what’s up)
или
www.ngorelova.ru
