Карл Густав Юнг как-то сказал: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать».
У любого чувства всегда есть причина. И вместо того чтобы бороться, допустим, со своим раздражением, хорошо бы разобраться, что оно пытается вам сказать. Сражаясь со своими чувствами, мы сражаемся лишь с индикатором проблемы, а не с ней самой. Психика герметична и рано или поздно удержанному найдется выход. Например, в отсутствии энергии и апатии, в раздражении на близких, в переедании и др. Так же не получив выхода наружу, энергия удержанного чувства находит выход в теле – в форме психосоматических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, депрессии и панических атак. Важно добавить, что заблокированное чувство будет стремиться найти выход, подсознательно притягивая обстоятельства, в которых оно сможет наконец развернуться на полную катушку.
✅Что такое про проживание чувств:
1. Часто человеку важнее результат, а не процесс. Поэтому фокус часто на том как перестать чувствовать. А не на том как прожить.
2. Проживать чувства – это про процесс дать чувству быть в здесь и сейчас. И это не обязательно про действия.
Это и про говорить себе внутри себя: «Да, сейчас я испытываю растерянность. Но я не буду ей сопротивляться, и я знаю, что она пройдет. Я буду сейчас медленнее и бережнее к себе». Или признаваться: «Я чувствую злость. И это совершенно нормально» (важно уделить время проработке убеждениям «злиться плохо», «надо сдерживаться», «злых не любят»).
Это значит, признать и прожить это чувство. Не отталкивать, не отрицать, не пытаться игнорировать. Как только мы даем себе право чувствовать: быть злым, раздражённым, растерянным и пр. Интенсивность переживания постепенно начинает спадать. Вы можете проверить, как только признаете свое чувство, даете ему быть, рано или поздно интенсивность снижается.
✅Проживать может быть страшно. И это важный опыт, который стоит наращивать. Со временем вы можете начать опираться на свой опыт, что вы чувствуете, вы живы, мир не рухнул и с вами рядом люди.
И нет этой фоновой боли, которая присутствует когда мы из раза в раз подавляем.
Это то, что происходит в процессе длительной терапии, человек научается распознавать, идентифицировать, чувствовать, проживать. Это про внутренние опоры.
С уважением,
Наталья Горелова
Для записи на консультацию:
+79152285105 (звонки, смс, what’s up)
или