Самооценка часто не низкая, а зависимая. От мнения других людей.
Почему так происходит: изначально ребенок рождается и не имеет никакого представления о себе, ему вообще не важно как он выглядит. И долгое время ребенок познает мир через маму (или другого заменяющего авторитетного взрослого). Соответственно через представление о мире матери ребенок познает мир.
Например, ребенок учиться самостоятельно есть, у ребенка не получается, он злится, кидает ложку и разбрасывает все вокруг.
Если мама говорит: Ах какой плохой мальчик. Капризничает и ведет себя не хорошо. Ах как не стыдно.
Что сделала мама: описала свое представление о том что хорошо, что плохо. Ребенок воспринимает информацию как, мне надо вести себя определенным образом, тогда меня будут любить, принимать.
Если мама говорит: Похоже у тебя не получается и ты злишься. Да, так бывает, что что-то не выходит с первого раза и это вызывает злость.
Что сделала мама: отобразила реакцию ребенка, описала ее. Без оценочных суждений, без искажения.
Так формируется представление о себе через реакции-слова значимых людей.
Тоже самое происходит с представлением о себе на внешнем уровне. Через свое представление о внешнем мама дает искаженное представляются и ребенку о самом ребенке и его внешнем или о важности внешнего.
Если в семье культ красоты, то у ребенка может формироваться представление о том, что только это важно в жизни. И тогда через внешнее все способы жить.
Если ребенку много говорят о важности внешнего, но ребенка критикуют и сравнивают. Это дает то самое зависимое искаженное представление о себе через виденье других людей.
Что делать:
1. Когда вы смотрите на себя в зеркало, что вы видите? Вы описываете свое отражение или даете оценку, критикуете себя? Замечаете ли вы разницу между: а. Моя кожа похоже сухая; б. Моя кожа сухая. Это все потому что я не пью воду и витамины. Ну конечно, я такая слабая и безвольная, что не могу даже этого элементарного сделать. Увидели разницу?)
Важно: в этом пункте заметить за собой, как вы относитесь к себе. Что о себе говорите, что видите.
2. Кто так с вами делала? Кто так вам говорил? Или кто так делал с собой на ваших глазах?
Если вы нашли ответ. Как думаете почему человек так говорил с вами? Почему у этого человека такое представление о мире? Что было или чего не было в его жизни?
Возможно все это были способами выжить. Будете ли вы сейчас разделять, что это не ваше и учиться смотреть на себя по новому?
В видео даю более расширенную версию упражнения:
С уважением,
Наталья Горелова
Запись в терапевтическую группу:
Для записи на консультацию:
+79152285105 (звонки, смс, what’s up)
или
www.ngorelova.ru
