Страх неизвестности. Практические способы пережить.

Одна из базовых реакций на страх является бегство. С точки зрения современной жизни бегство проявляется в быстрых решениях, быстрой смене/замене работы/сферы деятельности/партнера и т.д. Это обусловлено страхом неизвестности и так как этот страх бывает сложно выдерживать, появляется желание ускориться и заполнить пустоту. И тогда первый и важный вопрос себе, для саморефлексии – что с вами наедине с собой, когда нет массы раздражителей вокруг, которые отвлекают от себя? Что так не выносимо наедине с собой, что тянет заполнить пустоту первым подвернувшимся? Не спешите. Дайте себе время подумать. Возможно вас так учили жить (пример перед глазами), возможно в вашей семье вообще не принято бездельничать (=дать себе время подумать), возможно вы не сильно с собой знакомы на уровне понимания себя (а больше на уровне я = то что обо мне говорят окружающие).

Когда я переехала в Нидерланды в конце 2016 года жизнь резко поменялась. Мне больше не надо было ездить на работу в офис;После Нового года клиенты еще не вернулись в терапию те работы нет никакой;У меня нет знакомых/друзей в новом городе;Оказалось я очень плохо знаю английский язык;Муж учится весь день и вечерами делает проекты.

В общим много свободного времени, я отрезана от социума и не ясность будущего. Ничего не напоминает? Сейчас этот опыт помогает и поддерживает.

Что помогло тогда:Принять реальность, ее изменение. Перестать делать вид, что ничего не поменялось. Это помогло остановиться, перестать бежать не понятно куда от ужаса (то ли пойти учится на брови/ресницы- то ли стать тревел блогером?));Расписание и соблюдение графика: делать зарядку, учиться (пусть и в новых условиях жизни), заниматься спортом, пить витамины, работать (с 9 до 18, другая работа другие действия, но это поддерживает) – все дозированно, без насилия над собой;Скайп встречи с психологом, я организовала себе такую поддержку, это сильно помогало пережить ужас нового/страхи/тревогу;Скайп встречи с репетитором по английскому так же поддержка на новом месте и общение, которого сильно не хватало;Скайп встречи с друзьями.

Поделитесь своими способами удержаться в «здесь и сейчас».

С уважением,

Наталья Горелова

Запись в терапевтическую группу:

Терапевтическая группа «Точка опоры, время для себя»

Для записи на консультацию:

+79152285105 (звонки, смс, what’s up)

или