Как справиться с напряжением

Вы чувствуете напряжение и в теле? 

Зачастую человек даже не замечает, как напрягается, замирает — это природа телесных зажимов. Когда ребёнок только родился, он  пластичен и чист от ограничений, установок, переданных через внешний мир. Телесные зажимы происходят по причине того, что человек не всегда ощущает своё тело. 

1. Находясь, постоянно в мыслях, проблемах, стрессах, человек совсем забываем о нашем теле. Что важно: начать обращать внимание на свое тело, как внутренний сканер ежедневно уделить себе пару минут. 

Упражнение: представьте сканер, просканируйте свое тело, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Как я сейчас? Есть ли в моем теле напряжение? В каких участках тела вы чувствуете напряжение? О чем может быть это напряжение?

2. Неприятные ощущения в теле — это сигнал, что есть напряжения в жизни, в каких-то сферах жизни. Подумайте в какой из сфер жизни вы больше всего сдерживаетесь? Что значит сдерживание — это когда вы испытываете определенные чувства к людям/событиям/ситуациям/словам , но никак не даете выход им, а терпите и пытаетесь закапАть внутри себя. 

3. Задумывались ли вы о том, что не будь вашего тело ничего другого бы не было в жизни. Только благодаря телу человек передвигается, решает в своей жизни важные зоны развития. И тогда, если начать помнить/задумывать об этом, возможно тело достойно благодарности и вашей заботы о себе? Например, дать телу отдохнуть (про отдых для себя и восстановление), подумать о том, что вы едите, это полезные продукты? Сон — вы даете возможность телу восстановиться после нагрузки?

 4.Для полного восстановления важно перезагружать голову.

Основное правило: время без гаджетов

То что связано с телефоном, компьютером дает дополнительное напряжение. Оказаться в самом себе, в своей реальности в нашем быстром мире сложно. Поэтому перезагружает досуг, который связан с отсутствием телефонов, телевизоров, планшетов: прогулки, встречи с друзьями.

А что помогает именно мне, расскажу вам завтра. Не переключайтесь!

С уважением,

Наталья Горелова

Запись в терапевтическую группу:

Для записи на консультацию:

+79152285105 (звонки, смс, what’s up)

или

www.ngorelova.ru