Доброе утро, друзья!️
Давайте честно, вы делали вчера упражнение? Каждый час записывали свои действия?
Упражнение: https://ngorelova.ru/posts/1500/
Я очень рекомендую сделать это упражнение, так как оно несёт практическую пользу, это первый шаг начать инвестировать время в себя.
Конечно, есть вариант сделать его в голове за 15 минут вечером, накидав примерно, на что вы потратили время.
Но, тогда важно заметить, что похоже и в жизни себе похожим образом вы уделяете себе время. Потому что осознавание без действий не работает.
Приступим к “расшифровке”:
1️⃣В это упражнении важно заметить, какой результат вы получили. Результатом может быть чувство (любое), действие.
И так, например, ваше утро началось так:
7:00-8:00 я встала, 45 минут провела в социальных сетях, потом поняла, что опаздываю, быстро собралась, не успев даже позавтракать, и впопыхах побежала на работу.
Мой результат: раздражение, спешка, тревога.
Или
9:00-10:00 проснулась, успела сделать зарядку, не спеша выпила кофе, и вовремя вышла на работу бодрая и в хорошем настроении.
Мой результат: удовольствие, расслабленность, радость.
Если вы сделали упражнение полностью весь день, то у вас накопилось несколько подобных примеров из вчерашнего дня.
В итоге получается следующее: на что вы тратите свое время, там и оказываетесь.
Если в вашем дне есть удовольствие, радость, спокойствие, расслабленность, то снижается напряжение в вашей жизни.
2️⃣А в тех отрезках времени, где вы чувствуете гнев, обиду, раздражение важно что-то менять.
Для этого придется взять ответственность за свою жизнь, за то куда вы инвестируете ваше время. Если вы меняете действия, в тех участки вашей жизни, где есть напряжения – это точно освободит дополнительное время, которое вы можете потратить на себя, на свой отдых, на восстановление своих ресурсов.
3️⃣ Если ваш день состоит только из «негативного» спектра чувств, первые вопросы к себе – я живу свою жизнь? Я точно делаю в жизни то что нравится/хочется мне? Или это навязанное извне родителями, окружением, социумом? Исследуйте, свою жизнь вы живете или чью тогда?
Готова ответить на вопросы.
С уважением,
Наталья Горелова
Запись в терапевтическую группу:
Для записи на консультацию:
www.ngorelova.ru
