Усталость. Как поддержать себя.

Exhausted Woman

Друзья, привет! Как вы?
Воскресное утро для меня ресурс, когда семья спит, я люблю просыпаться раньше и быть одна для меня это отдых и доп. ресурс. 
Давайте поговорим об усталости сегодня.
✅Почему возникает усталость: Усталость может возникать, когда  человек не признает свои ограничения. И это может быть связано с встречей с такими чувствами как стыд, вина и страх несовершенства. Так же важно заметить не только количество дел, но и сколько сил и времени вы вкладываете в какое либо из дел то есть качественную часть. А так же на дела, которые вызывают много сопротивления уходят еще дополнительные силы, потому что на сдерживание раздражения, напряжения уходит много сил.
Усталость возникает от:
пере вклада (в том числе не в свое, и чувств в связи с этими пере вкладами);
от дефицитов и сдерживаемых чувств.
✅Ограничения могут быть:
Например,  в сутках 24 часа;
Сил у вас N-ое количество;
Кто вы сейчас? Как поменялась ваша жизнь и какие ограничения появились? Замечаете ли вы новую реальность или находитесь все в «там и тогда»?
✅Работу с усталостью можно начать со следующего упражнения:
 1. Начать замечать, что вы делаете в своей жизни. Начать записывать все дела, которые вы делаете в течении дня. Как вам этот список? На ваш взгляд много дел? Или наоборот мало?
 2. Отметить, что из списка вы сделали для себя?
 3. Отметить, что из списка вы сделали потому что хотели на это потратить свое время?
 4. Во имя чего вы делаете то что вам не хочется?
Это упражнение позволит обнаружить реальность, в том числе ту, что часто во имя статуса кво с другими людьми, вы не выбираете себя.
Опираясь на реальность и свои ограничения можно начать ранжировать, что вам точно важно сейчас, что вы делаете для себя (начать выбирать, что-то для себя, как «ритуал» заботы о себе). Подумайте что вас наполняет, дает ресурс, вносите постепенно в свое расписание и жизнь «ритуалы» отдыха и заботы о себе. Ведь, если человек качественно не восполняет силы, неоткуда далее брать ресурсы на качественную работу. 
И возможно пора сейчас начать ориентироваться в своих привычных потернах поведения и что-то достраивать/менять в своих выборах или их отсутствии.
А что вам помогает восполнить ресурсы силы?
 
С уважением,
Наталья Горелова
Запись на консультацию
+79152285105 или через шапку на сайте