В продолжении темы перфекционизма. Почитать можно вот тут: https://ngorelova.ru/posts/1234/
Предлагаю сделать упражнение, которое позволит вам лучше начать осознавать откуда сформировался ваш перфекционизм, отделить своё представление о мире от чужого ( в том числе от родительского), а так же возможно встретиться со своими проекциями, где ваше представление о мире вполне может оказаться “для других”, но сами вы не следуете своим же представлениям.
И так, переходим к упражнению.
Упражнение:
Вам потребуется лист бумаги и ручка.
Часть 1:
Лучше разделить листок на 4 столбца, далее написать по 1 предложению в каждом и продолжите эти фразы:
Идеальная женщина должна …Идеальный партнёр должен…Чтобы быть счастливой в отношениях женщина (если вы мужчина пишете от лица мужчины) должна…Мужчина в отношениях должен…Какие чувства у вас возникают от каждого вышеперечисленного списка? Запишите. Если с поиском чувств сложно, можно воспользоваться подсказкой:
Часть 2:
К каждому из четырёх написанных фраз ответьте на следующие вопросы:
Кто так мне говорил? Перечислите людей кто соответствует всем вышеперечисленным критериям по каждому пункту?Откуда я узнала, что именно, вышеперечисленное должно присутствовать? Я сама всегда делаю то что перечислено (Если откровенно с собой наедине)? Всегда всегда всегда? Или хоть раз в вашей жизни был случай, когда вы не следовали своим же представлениям как должно быть?Как меняются ваши чувства (Запишите)?
Не спешите, дайте себе время, походите, поживите и подумайте, записывайте если что-то ещё приходит в голову.Часть 3:
Можно сделать 3-ю часть упражнения, начать задавать эти вопросы людям вокруг, своему текущему партнёру. Это поможет подкрепить новый опыт, а так же оказаться в реальности.
Если есть вопросы, готова ответить в комментариях.
P.s. Вы сделали это упражнение идеально? 🙂
Чаще задавайте себе вопросы: А что я думаю? А как я хочу?
Приходите на консультацию.
+ 7 915 228 51 05 ( call, what’s ap, sms)
С уважением,
Наталья Горелова
