В эмоционально зависимых отношениях: меня нет, есть другой или только мы. И вот когда зависимый человек начинает осознавать это слияние (зависимый полис), например, в терапии, тогда человек постепенно пытается выбирать себя, а не другого. Почему я пишу, что пытается. Потому что противоположный полис – независимый/взять право выбирать себя не развит и на это необходимо время. Действие за действием разбирать, искать оба полиса, + и – в них, какие чувства возникают и проживать эти чувства.
Одна из проблематик сепарации – это невозможность проживания, нахождения в «депрессивных» чувствах в этот период. Это стыд, вина, страх.
✅Страх, что человек предпочел себя вместо другому и этот другой может обидеться, уйти.
✅Возникает стыд и вина за выбор себя (может быть установка, что надо думать о других, эгоистом быть плохо).
✅Что делать?
– Брать поддержку в качестве терапии и не убегать от этих чувств, учиться их проживать, находиться с этими чувствами. Это новый опыт который даёт свободу и развитие в жизни. Тк если человек убегает от любых чувств «негативного» спектра, то развития в жизни нет;
– Хорошая опора в этом может быть понимание, что этот выбор (отказ) не навсегда, а касается конкретного времени и действия. То есть вы не навсегда отказываете человеку, а конкретно в какой-то раз/ в какой-то ситуации. Хорошо тут добавить границы и озвучить когда и как вы можете/вам подходит. Потому что в зависимом спектре любое «нет» воспринимается как крах/разрыв/развод. А это не так. Эти мысли возникают потому что очень страшно;
– Можно проверить свою фантазию, сказать о своих чувствах, например, что боитесь отказать тк есть страх что человек обидится и уйдёт. Попросить поддержки, проговорить что человек думает о вашем отказе, как он его слышит. У вас может быть много новых открытий
;
– Наконец-то честно себе признаться, что пока вы выбираете другого из-за страха, что вас покинут/разлюбят и не вступаете в диалог т.е. игнорируете свои потребности, тем самым вы предаёте себя.
Приходите на консультацию. Будем учиться выбирать себя.
Выбирая себя.
